Jaké návyky rozvíjet u dětí už od raného věku?

V dnešním článku pro vás máme pár snadných tipů, jak pomáhat dítěti rozvíjet zdravé návyky od útlého dětství. Ať už je vaší ratolesti 5 let nebo 10, vzhlíží ke svým rodičům a hledá rady a povzbuzení právě u vás. 

Správná výživa nám pomáhá udržovat si zdravou váhu, zlepšovat celkové zdraví, vyhýbat se chronickým onemocněním. Ale mnozí rodiče se potýkají s nastolením pevných pravidel ohledně stravování pro svá dítka. Všichni vědí, že pravidelné stravování s odpovídajícími porcemi, pestrá strava se správným podílem ovoce a zeleniny jsou základ. Ale jak takové informace předat dětem?

• Zaveďte pravidelné a vědomé stravování, což je základní princip správné výživy. Pokuste se dětem vštípit řád, včetně pravidelné snídaně, svačin, menších porcí v odpoledních a podvečerních hodinách.
• Neustupujte dětem ani je k jídlu nenuťte, servírujte jim přiměřené porce.
• Vybíravé děti chtějí být často prostě samostatné. Zkuste je zapojit v kuchyni, i když se jedná jen o základní činnosti. Udělejte z vaření zábavu anebo u něj procvičujte angličtinu a propojte hned dvě aktivity najednou.
• Buďte jim názorným pozitivním příkladem.
• Dodržujte pitný režim! Vyhněte se však slazeným nápojů, jako jsou limonády a džusy, které jsou zdrojem skrytých kalorií.

Na předchozí zdravý návyk krásně navazují fyzické aktivity. Jak se říká, pohyb – půl zdraví! I když vaše dítě chodí do školky nebo školy, netráví nejspíš dostatečné množství hodin vhodnými fyzickými aktivitami. Děti jsou hravé a kreativní, potřebují pestrost a aktivity, u kterých se nebudou nudit.

• Uspořádejte rodinnou bojovku v přírodě.
• Uveďte děti do jógy, je vhodná pro každého a dá se cvičit v zimních měsících doma a v letním období v parku nebo ve volné přírodě. Mezi její výhody, kromě zapojení fyzického těla a správného dýchání, patří snížení úzkosti, opozičního chování a emoční lability.
• Ukažte jim hry z vašeho dětství. Skákání přes gumu nebo panák je jistě bude bavit.
• Vydejte se do přírody na kole nebo vyrazte na turistickou túru. 
• U větších dětí se snáze vypozorujte, pro který sport by mohly mít nadání a co by je opravdu bavilo. Nechte je vyzkoušet pár možností a udělejte ze sportu pravidelnou záležitost.

Knihy podporují naše znalosti, jazykové schopnosti, psychický růst, představivost a mnohé další. Přimět děti ke čtení není vždy lehké, sledování televize je pro ně častěji jednodušší zábava, která nevyžaduje tolik soustředění.

• Dovolte děcku, ať si knihu zvolí samo. Zaveďte ho do knihovny nebo se spolu vydejte do obchodu. Respektujte jeho volbu. Dítko si tak vybuduje k literatuře a k učení nových znalostí hlubší vztah. 
• Čtěte si doma s předškoláky a udělejte z toho zábavu. 
• Nemáte právě čas? Pusťte dětem audioknihu. Na výběr je skutečně široká škála a navíc můžete využít například čas strávený jízdou v autě.
• Máte doma malého angličtináře? Představte mu některou z anglických knížek, která nejen pobaví, ale ještě děcku pomůže rozšířit jazykové znalosti.
• Komiksy se hodí pro čtenáře, kteří se hrozí objemných knih nebo už odrostli z pohádek. Mnohé z nich jsou kvalitně napsané a ilustrované a pro děti tak dostatečně zajímavé a poutavé.
• Čtečky nebo tablety představují další možnost, jak dětem dnešní generace zprostředkovat kvalitní četbu.

Žijeme v digitálním světě a nastavení digitální rovnováhy je aktuální otázka pro děti, ale i dospělé. A především ti, by měli jít příkladem, ať se jedná o práci, zábavu nebo vzdělávání. Když dítě odmalička přirozeně pochopí důležitost digitální rovnováhy, jedná se o velmi cennou znalost pro jeho budoucí život. Nezapomeňte ale děti obeznámit s riziky, kterým v online světě čelí. Nicméně ukažte svému potomkovi další činnosti a aktivity, kterými čas strávené v online světě vyváží.

• Povzbuďte dětskou kreativitu. Malování, tvoření z papíru, společenské hry, výroba předmětů z modelíny, lisování květin, razítkování atd. 
• Udělejte si doma diskotéku a tančete coby celá rodina. Nebo nápad rozšiřte o karneval, vlastnoručně si vytvořte masky a pozvěte na domácí karneval kamarády nebo sousedy.
• Udělejte si výlet do přírody. Učte děti názvy stromů a rostlin nebo jak se orientovat podle turistických značek.

Time management není zdaleka jen schopnost dospělých. Když dítě pochopí pojem času, lépe uchopí organizaci svých povinností, koníčků a volného času. Tím se sníží jeho stres, lépe si stanoví své priority a dokončí více úkolů efektivněji a v krátkém čase.

• Stanovte čas, kdy má dítko vstávat a kdy jít spát.
• Dodržujte pravidelný čas na jídlo.
• Odškrtávejte společně kontrolní seznam úkonů, ať v rámci rodiny nebo osobní plán dítěte.
• Stanovte čas určený pro používání elektronických zařízení, včetně sledování televize.
• Meditujte jako celá rodina. Uklidníte tím mysl a zlepšíte celkovou koncentraci. 

Nedostatek spánku negativně ovlivňuje celkové zdraví dítěte. Poruchy spánku je pak nutné řešit s pediatrem. Kvalitní spánek tvoří nedílnou součást zdravého životního stylu. Zajistěte dětem lepší spánek pro jejich spokojenější život.

• Poslední hodiny před spánkem by měly být věnovány klidným aktivitám.
• Pravidelný pohyb má na spánek vašeho dítka velmi pozitivní vliv.
• Odstraňte z dětského pokoje všechny zdroje umělého osvětlení, jako je elektronika, hodiny a noční světla.

Který tip z dnešního článku doma vyzkoušíte? Jaké jsou vaše metody na rozvíjení zdravých návyků u vašeho dítěte? Dejte nám a ostatním rodičům vědět v komentářích níže. 

A nezapomeňte Novakid následovat na sociálních sítích Instagram nebo Facebook.